Без похмелья и разбитых надежд. Советы врача, как пережить 1 января

null
Unsplash

Тюменка Софья Мединцева — молодой участковый терапевт. Сейчас она живет в Питере и учится на врача общей практики, а до этого в ее жизни был опыт работы врачом-интерном в одной из клиник Нью-Дели на добровольных началах. «Моменты.Тюмень» узнали у девушки, как комфортно пережить начало года — без похмелья и разбитых надежд.

— Много планов на длинные выходные, но есть страх пролежать все время на диване за сериалами. Как настроиться на продуктивный лад?

Во-первых, в отдыхе на диване под какой-нибудь сериал от Netflix нет ничего плохого: год выдался тяжелым для всех, а для некоторых, например, для медработников, особенно. Поэтому лично я хотела бы провести праздники именно так, но мне 1 января уже надо выходить на дежурство. Кроме того, эпидобстановка в России все еще складывается не лучшим образом, поэтому я бы посоветовала воздержаться от излишней активности и контактов, тем более если запланировали навестить пожилых родственников, для которых ваш визит может быть чреват неприятными последствиями. Но если все-таки вы хотите провести выходные дни с пользой: научиться чему-то новому, попробовать себя в творчестве, начать выполнять книжный челлендж 2021, лучший способ настроить себя на нужный лад — это составить список. Банально, но работает — все, что вы пишете на бумаге, доске или холодильнике, быстрее обретает материальную форму.

Unsplash

— Как восстановить режим после длинных новогодних праздников перед выходом на работу?

На самом деле, режим проще вообще не сбивать, чем пытаться его потом героически наладить. Десять праздничных дней — слишком короткий срок, чтобы совершить переход от нормального режима к полуночному и обратно. И в большинстве случаев эффективен оказывается только процесс сбивания режима, но не его налаживания. Новогодняя ночь, конечно, у большинства людей будет бессонной, а день 1 января — наоборот. Но на этом стоит остановиться и со 2—3 января ложиться на час раньше и на час раньше вставать.

— Наступил Новый год, но чуда не произошло. Как справиться с разочарованием и принять факт, что просто наступил новый день?

А у многих ли людей чудо происходит по щелчку пальцев, как в многочисленных «Елках» и других новогодних фильмах, преподносящих новогоднюю ночь как нечто мистическое? Разочароваться — легко, а справиться с этим разочарованием гораздо труднее. Есть пара действенных способа обрести утешение. Во-первых, вы можете сказать себе, что, по крайней мере, вы провели эту якобы волшебную ночь там, где хотели, и с теми, с кем хотели. С по-настоящему близкими людьми, которые вас любят, и это уже небольшое чудо. А мог бы быть снова тотальный локдаун, и сидели бы мы все в одиночестве и ели мандарины у мониторов. Во-вторых, новогоднее чудо не обязано свалиться на вас непосредственно в ночь с 31 на 1. Раз уж вы верите в чудеса, то стоит дать им шанс случиться в течение наступившего года, чаще всего так и происходит, просто надо немного подождать. А еще нужно приложить некоторые усилия. Получение долгожданного диплома, вступление в брак, новая квартира или машина — это, конечно, чудеса рукотворные, заработанные чаще всего своим собственным трудом, но что мешает считать их чудесами? Чудо — это то, что несмотря на все трудности вы продолжаете идти к своим целям и достигаете их, а не что-то эфемерное, внушаемое нам литературой и кинематографом.

Unsplash

— Как помочь себе, если в праздники переел и перепил алкоголя?

Относительно новогоднего переедания и перебора с алкоголем следует сразу сказать, что лучше этого просто не допустить. К сожалению, бОльшую часть нагрузки на приемные отделения стационаров составляют люди с обострениями заболеваний желудочно-кишечного тракта, вызванные чрезмерным употреблением жирной, жареной и просто вкусной еды, а также люди с травмами, полученными во время гуляний по гололеду в нетрезвом виде. Это, конечно, тяжелые случаи, но если не доходить до крайностей, то вы все равно утром 1 января можете испытывать дискомфорт, если накануне не соблюдали меру. На этот случай лучше заранее запастись ферментными препаратами для поджелудочной железы — панкреатином, креоном, мезимом, и принять таблеточку прямо во время застолья, чтобы облегчить переваривание больших количеств пищи. Что касается алкоголя, наутро лучшей тактикой будет восстановление водно-солевого баланса: кто-то предпочитает минералку, кто-то рассол, кто-то спортивную воду с ионами натрия, калия и хлора, кто-то куриный бульон. Все средства хороши, но стоит помнить, что праздничное застолье не означает, что вы должны съесть все и сейчас. Положите в тарелку понемногу своих любимых блюд и получайте удовольствие от процесса, не превращаясь при этом в машину для утилизации оливье.

— Что точно стоит начать делать в новом году?

Самый сложный вопрос из всех. Начните делать что-то, о чем всегда задумывались, но почему-то не находили на это моральных сил или времени. Например, читать книги — это не только интересно, но и развивает вашу речь и мышление. Займитесь творчеством — различные студии сейчас предлагают огромное количество всевозможных мастер-классов по кулинарии, гончарному делу, декупажу, рисованию и другим направлениям, выбирайте на свой вкус. Посвятите себя учебе, если вы школьник или студент, и на носу выпускные экзамены. Наступление нового календарного года — отличное время для любых начинаний, главное не откладывать. Ведь никто не знает, что нас ждет, и 2020 год это наглядно продемонстрировал. И если что-то вам помешало реализовать свои мечты в этом году — обязательно займитесь этим в следующем.